喝牛奶犯的错误，不能再把营养浪费了 乳品之家-尊龙注册平台

本文来自金芒美食

每次周末逛超市的时候，我总喜欢去买一箱牛奶回家放着，有时候早晨喝，有时候中午喝，有时候晚上喝。

感觉牛奶成为了我生活里的一部分，每天喝一瓶已经是我的生活习惯之一了。而牛奶这样的饮品现在种类越来越多，所以每次挑选购买的时候，我都有点头大呢！

后来在不断的积累中，我明白了牛奶的购买不是根据品牌决定的，也不是根据价格决定的，而是应该看看牛奶本身含有的蛋白质含量和脂肪含量。

一般来说，蛋白质含量达到2.8克以上，就是合格的牛奶了，大家可以放心购买。而脂肪含量会控制在牛奶的3%左右，是比较正常的一个数值。

当然了，蛋白质含量越高的牛奶营养价值越高，脂肪含量越高的牛奶口感则越好。

很多人喜欢喝牛奶，所以每天就像喝水一样喝牛奶，但这种做法是错误的！大家可能不知道，喝牛奶也有一定的注意事项呢。下面我就来给大家说说吧。

第一：热牛奶的时候不要煮太久

牛奶在常温下就可以饮用，也有人喜欢冰牛奶，或者是热牛奶。

如果喝热牛奶，大家注意煮牛奶的温度不要太高，煮的时间不要太久。

因为随着温度不断升高，一旦超过七十度，牛奶的营养物质就会被分解，造成蛋白质变质，这就浪费牛奶的营养了。

第二：最好不要饮用冰牛奶

夏天来一瓶冰牛奶，实在是一件惬意的事情啊，冰冰凉凉的，甜滋滋又有营养。

但是冰冻过后的牛奶，其营养价值已经随着冰冻而不断降低了，冰冷的牛奶进入到肠胃中，既会伤肠胃也不利于人体吸收呢！

第三：不能用牛奶代替温水来送药，喝药的同时也不要喝牛奶

牛奶和温水的差异很大，大家不能用牛奶代替温水来送药，一方面药品会影响牛奶的吸收和营养。

另一方面药品中含有的物质可能会和牛奶发生化学反应，如果情况严重还会导致药物中毒！

第四：不能像每天喝水一样喝牛奶

牛奶含有大量的蛋白质、脂肪和钙物质，适量饮用可以补充身体所需的营养，过度饮用则会造成营养过剩，还会增加人体器官的负担，情况严重还会出现肾结石呢。

第五：全脂牛奶比脱脂牛奶更有营养

很多人认为脱脂牛奶更健康，但事实并非如此。脱脂牛奶不仅脱去了牛奶中的脂肪，还带走了其他的营养物质，所以在营养价值和口感风味上，脱脂牛奶都没有全脂牛奶好。

在此建议大家，不要总是喝脱脂牛奶。

第六：乳糖不耐受人群，不建议喝高乳糖的牛奶

乳糖不耐受人群如果喝高乳糖的牛奶，容易出现肚子疼、腹泻等状况，对人体的健康有危害，所以最好不要喝。

如果实在喜欢喝牛奶，建议选择低乳糖的牛奶。

第七：喝牛奶有两大禁忌

（1）不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会造成人体不适。

（2）牛奶不要和咖啡、茶一起饮用，否则会影响到钙物质的吸收。喝牛奶有“6错误、2禁忌”，别再犯了！把营养都浪费了！

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